Práctica constante de ejercicio reduce el riesgo a padecer enfermedades crónicas y mejora la salud

ENSENADA.- Realizar ejercicio es uno de los mejores hábitos para favorecer el bienestar del cuerpo a un nivel físico, mental y emocional; además de reducir los riesgos de padecer enfermedades crónicas y mejorar la calidad del sueño, afirmaron autoridades de la Jurisdicción de Servicios de Salud Ensenada.
La coordinadora del Programa de Promoción de la Salud, Verónica Torres Rodríguez, informó que practicar ejercicio de forma diaria, tiene múltiples beneficios para la salud, como elevar la autoestima, mejorar la salud mental, disminuir síntomas de ansiedad, depresión y estrés.
Por lo que recomendó iniciar con 30 minutos diarios y aumentar el tiempo y la intensidad paulatinamente, hasta donde su organismo lo permita; pueden realizarlo en casa, parques, playas o gimnasios.
Destacó la importancia de que, antes de realizar cualquier actividad física que se considere de alto impacto, como pesas, CrossFit (método de entrenamiento de alta densidad), Spinning (entrenamiento en bicicleta estática), entre otros; se debe acudir a revisión médica para conocer el estado de salud general y evitar que en caso de que exista alguna lesión, esta se pudiera agravar con el ejercicio.
Para finalizar, Torres Rodríguez informó que existen diferentes tipos de ejercicios para cualquier edad o condición e invitó a la población a asesorarse con su médico en caso de tener dudas sobre cómo iniciar a activarse.